na rzezbe

W dniu dzisiejszym w piątej już edycji Mistrzostw Powiatu wystartowała rekordowa liczba 65 osób, w tym po raz pierwszy 9 dziewcząt. Spośród wszystkich startujących 42 to zawodnicy klubu „BLACK & WHITE” trenujący pod moim nadzorem. Rywalizacja stała na dość wysokim poziomie, cieszy przede wszystkim start dziewcząt, spośród [...]

O witam Panów i dziękuje za wypowiedzi. Ale ale. Coś zaczyna się dziać, ale niestety zamiast rozprawiać na tematy z wiązane z moim zapytaniem, rozprawiamy czy przedmówca ma racje ;) Jest to potrzebne wiadomo, aby ustalić prawdę i dowieźć racji ale z umiarem Panowie ;) Jest kilka odpowiedzi, ale żadna niestety nie odpowiada na moje pytanie. Tzn [...]

Tego się obawiałam :) Jakbym wrzuciła do tej zupki jajko ugotowane na twardo zmniejszając jej ilość? W sumie wczoraj miałam tylko 1,5 jajka a myślę że brokuł i jajko to ciekawe połączenie ;) Łukasz świetną masz rzeźbę :)szacunek bo żeby zapracować na takie ciało trzeba poświęcić mnóstwo czasu i energii ;) EDIT: Chłopaki, oczywiście SOGi do Was [...]

Przeładowane o 200%! Na klatke 60 seri w tygodniu !!! w celach masz napisane rzeźba i masa. Niezabardzo to idzie w parze. Rzeżba to inczej redukcja tkanki tłuszczowej. piszesz ze dieta słaba a to jest jescze w rzeźbie !!! rzecz najważniejsza. Jeżeli chcesz mase i rzeźbe, to ułuż sobie plan na mase do tego dobra dieta, poczekasz az waga cie [...]

Napisałem bardzo szczegółową odpowiedź i tuż przed jej wysłaniem zawiesił mi się komp. Tym samym teraz odpowiem krócej. WODYN: Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Abstrakcyjne poczucie [...]

Sól zatrzymuje wodę w organiźmie. A nie używam tłuszczów, bo nie robię masy tylko rzeźbę. I kolego-na pewno nie jestem głupią babą z nadwagą.

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 16 lat ,58 kg , 182 cm (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje juz od 2 miechów codziennie tylko w niedziele odpoczywam i co dwa tygodnie w srode albo sobote :) (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]

Mariusz ma 185 cm i 130 kg. Jakis inny koles przy jego wzroscie może mieć 140 kg - co faktycznie wcale nie będzie oznaczało że bedzie silniejszy. Mariusz ma bardzo dobra rzeźbę. Dlatego ten 140-kilowiec moze mieć 15 kg wiecej tłuszczu niż Pudzian - co ozznacza że faktycznie ma 125 kg i nosi zbedne 15 kg na zobie jeszcze. To sprawia że jest [...]

Jak na taką rzezbe i wymiary to słabe wyniki siłowe...

[...] gdyz mam ten tluszczyk na brzuchu) moze nie widac tych 93cm, ale mam je ... gdy napne miesnie brzucha mam 88cm, a jak normalnie to 92/3 cm. dlaczego za pozno na redukcje/rzezbe ? wlasnie dobrze;) 2 miesiace przed sezonem.. ;) zaczne biegac i zobaczymy, jakie beda efekty zalezy mi bardzo na rzezbie :) Zmieniony przez - industrial w dniu [...]

w tamtym tygodniu nie udało mi sie zrobic treningu nóg więc ten tydzień zaczęłam od nich a no i od klatki , każde ćwiczenie po 16 powtórzeń przysiady ze sztangą 25kg, martwy ciąg o prostych nogach 27kg, przysiady na jednej nodze wyciskanie nóg na suwnicy 65kg, wznosy bioder ze sztangą 30kg, wspięcia na palce z hantlami w ręku 2x9kg, wyciskanie [...]

[...] bokiem (2x5kg)10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (2x5kg) 10=10=10 tam gdzie dalem „?” nie wiem ile dac serii i powtórzeń by było pod mase a nie rzezbe.. a brzuch mam dobrze wycwiczony wiec mogę sporo. Inne partie prawie nie zmienione. Nie wiem tez czy w dobrej kolejnosci ułozylem cwiczenia.

durals szanuje twoje zdanie. przeciez yo nie jest obowiazkowe. pozdro dla ciebie. masspower klasa+sog to wszystko mowi samo za siebie galenika nie trudno miec taki brzuch. jak skoncze rzezbe to wstawie fote i porownamy. a krytyke przyjmuje i szanuje twoje zdanie. ale tak na prawde to ja na tej focie to nie widze nic.

Na rzezbie juz sie pokazywalem , ...***....c rzezbe , naszedl czas na mase

no tak wyszlo z tymi zdjeciami, ne mialam wiele czasu, a chcialam zlozyc w jeden i zapomnialam ze bedzie pozniej mniejszy, ale co trzeba to widac, brzuchol mu wywaliło. Niewiele, ale wyraznie stracił rzeźbę robiac sie bardziej miekki i moim zdaniem zapadly mu sie miesnie (chociaz jak to na amerykanskim forum wszyscy twierdzili ze swietnie wyglada [...]

[...] jest mimo moich staran ala'diet i cwiczen(otorych nikt nie wi iby sie nawet nie kapna) Wyciagnales mi to z ust Zaczyam sie konkretnie za siebie wziac i ujawnic,uwidocznic te rzezbe ktora jest podemna,pod masa fald opon i rozstepow Moze cos tam jest 170cm 72kg ,chodzi o to ze nie mam za grosz miesni (nie malo,prawienic)ale woggole same [...]

sam znasz swoją sylwetkie i oceń ją masz kupę mięśni tylko nie wyrzeźbionych? jeśli tak to rób rzeźbe i będzie cacy ale jeżeli jesteś przeciętny to musisz złapać troche masy by ją wyrzeźbić. Nie bój się, masa tak szybko nie przybywa, na nią też trzeba solidnie pracować a poźniej rób rzeźbe, biegaj, jakieś ćwiczenia interwałowe i będzie kolejny [...]

_ZAPALA_ 1-osobny post/temat 2.COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

[...] i dlatego zasluguje na uznanie, zreszta kazdy z nich zasluguje na uznanie... ad5. a tu filmik o chlopcu ktory ma kolo 10 lat, wazy ponad 30 kilo i wyciska 100! na klate, i ma niezla rzezbe :) http://pl.youtube.com/watch?v=0R6MiSFYo5U Zmieniony przez - sobotazzz w dniu 2007-11-19 22:34:15 Zmieniony przez - sobotazzz w dniu 2007-11-20 11:11:50

[...] Spiecia 3x25 skrety z kijem lub twister tak z 10 minut pokrec Co do dzielenia to raczej bylbym przeciw, robisz ten trening 8 tygodni, potem 2 tygodnie regeneracja, a potem rzezbe. To wyjdzie gdzies poczatek czerwca, wiec wsadzac cos jeszcze bedzie bez sensu, chyba ze bedziesz sie chcial rzezbic na wrzesien Pozdrawiam. Doradca w dziale: [...]